rss
Chủ nhật, 15/12/2019 | 20:19 GMT+7

Mùa thu - Chạy cho bay hết mỡ…

Cập nhật 11:00 ngày 22/10/2019
(Thể thao phong trào) - Mùa hè thì nóng, chả cần chạy, ra đường 5 phút đã mướt mải mồ hôi, đi bộ nhẹ nhàng, áo phông đã vắt ra nước. Mùa thu mới là tuyệt vời cho dân chạy bộ. Sự thay đổi của cảnh quan và nhiệt độ mát mẻ, thời tiết đẹp đến mức chỉ muốn chạy ra đường. Xách giày lên thôi bạn nhé!
Lý do tuyệt vời cho người mới chạy…
Chẳng biết từ bao giờ, phong trào chạy bộ của Việt Nam nói chung và Hà Nội nói riêng đã lớn mạnh vô cùng. Bạn cứ thử ra Hồ Gươm, Công viên Thống Nhất, đường ven hàng trăm hồ có ở Hà Nội lúc 5h30 sáng nay 5h30 chiều mà xem, không có chỗ mà chen chân. Nhất là khi mùa Thu đến.
  1. Chạy vui hơn, giảm cân nhanh hơn
Khi chẳng ai phải lo lắng về độ ẩm hoặc nhiệt độ, lại có thể tận hưởng thời tiết thú vị và lá rơi trong khi chạy thể dục. Chạy trong khung cảnh lãng mạn đó sẽ làm giảm căng thẳng và chú ý hơn đến các chi tiết nhỏ nhất chỉ có ở mùa thu.
Hơn nữa, bạn không phải thức dậy sớm vào buổi sáng giống như những tháng mùa hè nóng nực. Chạy bộ trong tiết thu thú vị hơn và dễ tiêu hao năng lượng, có nghĩa là bạn có nhiều cơ hội để đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn.
Hình ảnh: Mùa thu - Chạy cho bay hết mỡ… số 1
  1. Thời trang hơn
Những người ưa chạy bộ khẳng định mùa thu là một trong những mùa tốt nhất cho hoạt động của họ bởi vì mùa thu bạn có thể mặc nhiều lớp quần áo trông rất phong cách cũng như có thể trang điểm nhẹ nhàng mà không lo bị nhem trên da do nhiệt độ cao của mùa hè gây nên.  Bên cạnh đó, việc chạy trong tháng Chín sẽ giúp bạn mảnh mai trong tiết giao mùa, dễ dàng diện những bộ cánh đẹp trong mùa lễ hội cuối năm.
  1. Nhiều năng lượng
Vào mùa thu, bạn có thể thử nghiệm các kỹ thuật chạy khác nhau mà không mệt mỏi do mất quá nhiều năng lượng như ở mùa hè.
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, hãy chạy nước rút từng đoạn ngắn giống các vận động viên sẽ cho bạn hiệu quả bất ngờ. Lưu ý rằng bạn phải nhớ bổ sung nước vừa đủ khi chạy nhé.
Túm lại, dù là dân chạy đường bằng đơn giản trong thành phố, chạy địa hình trên đồi cao, rừng sâu thì mùa Thu vẫn là tuyệt nhất.
Lý do tuyệt phẩm cho các chân chạy chuyên nghiệp
Đó là các giải thi chạy sẽ dày đặc vào tiết Thu. Chỉ riêng tháng 9, đã có ít nhất 4 giải chạy tại Hà Nội và 1 giải lớn như Vietnam Mountain Marathon (20/09 – 22/09) tại Sapa.
Hà Nội vào tháng 10 sẽ tiếp tục sôi động với hai giải chạy chỉ cách nhau 1 tuần: Hanoi International Heritage Marathon 2019 (20/10) và Long Bien Marathon 2019 (27/10). Một bên là giải chạy giữa trung tâm Hà Nội qua khu vực phố cổ, một bên là giải chạy ở khu đô thị hiện đại xanh mát của quận Long Biên. Chắc chắn cả hai sự kiện sẽ mang lại trải nghiệm đáng nhớ cho tất cả mọi người.
Tháng 11, nếu là người thích chạy địa hình, vừa chạy vừa ngắm rừng núi thì chắc chắn phải tham gia Laan Ultra Trail  ngày 02/11. Nghỉ ngơi 3 tuần, bạn sẽ đến với Halong Bay Heritage Marathon 2019 (24/11/2019). Vừa chạy vừa ngắm di sản thiên nhiên thế giới.
Tháng 12 có hai giải cực lớn ở hai đầu đất nước. TP Hồ Chí Minh khởi động giải Techcombank HCMC International Marathon mùa thứ ba, sẽ diễn ra vào ngày 08/12/2019.  Và cuối tháng 12 thì giải Hanoi Ultra Trail (22/12/2019), một giải chạy địa hình ngay tại thủ đô Hà Nội. Không cần phải đi quá xa, trèo đèo lội suối để có một cung đường chạy đầy thử thách nhưng vẫn thơ mộng.
Chạy – nghề chơi lắm công phu
Có xách giày lên chạy mới biết, chạy cũng là “nghề chơi” khó theo đuổi nếu không có đủ thời gian và kinh tế. Nếu chỉ đơn giản là chạy quanh hồ, công viên hay chạy trên máy thì chỉ cần mỗi đôi giày, nhẹ và êm là đủ. Nhưng “đời” đâu có đơn giản thế. Đồ chạy chuyên dụng “sương sương” cũng vài triệu nhé.  
Hình ảnh: Mùa thu - Chạy cho bay hết mỡ… số 2
Thứ nhất, ít nhất bạn cũng phải có vài chiếc áo bó cơ chạy bộ Training Tshirts. Chiếc áo chuyên dụng này thoáng mát và chống thấm nước hiệu quả. Ngoài ra, trong quá trình chạy còn giúp kháng khuẩn, chống mùi. Quan trọng là giúp cố định vị trí cơ thể chính xác trong suốt quá trình luyện tập. Điều này cũng giúp tránh những dị tật do tập luyện và chấn thương gây ra với tư thế và cơ thể của bạn.
Tiếp theo, đương nhiên là phải cân nhắc lựa chọn quần bó cơ để chạy bộ. Chiếc quần này sẽ giúp hạn chế sự rung động của phần đùi, từ đó giảm tổn thương cơ và nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, quần còn được cấu tạo từ các sợi kị nước, độ ẩm và mồ hôi sẽ được đẩy lùi và không gây khó chịu hay ẩm ướt. Khi đó, bạn sẽ chỉ hoàn toàn tập trung vào đường chạy của mình mà không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác.
Vớ (tất) chạy bó cơ, nếu không không có thì tối thiểu nó cũng phải 100% cotton và dày. Tuy nhiên, đã là “dân chơi” chạy đường dài, chạy thường xuyên và đam mê thì phải có vài đôi bó cơ. Vớ bó cơ có thiết kế cao cổ, ôm sát giúp cố định bàn chân, mắt cá chân và bắp chân, giúp làm nóng cơ cũng như tăng cường oxy vào phần cơ bắp chân, giúp cơ hoạt động và phục hồi tốt hơn trong quá trình chạy. Có những loại vớ được sản xuất với những công nghệ vượt trội như chấm gân nổi 3D Dot dọc theo các huyệt chân giúp lưu thông máu tốt, hạn chế ẩm nước, mang lại cảm giác khô thoáng hay là tích hợp công nghệ Shock Absorber hạn chế rung chấn từ trọng lực trong quá trình chạy….

Mũ chuyên dụng là một món phụ kiện mang tính thẩm mỹ cao cho các vận động viên bên cạnh tính năng cản gió, cản mưa và che nắng tạt vào khuôn mặt khi chạy bộ. Chiếc mũ này siêu nhẹ, siêu mỏng giúp thông gió và thoáng hơn cho người đội, cùng với cảm giác nhẹ nhàng, khô thoáng trên đầu khiến bạn không phân tâm khi chạy.
Đồng hồ thông minh dành cho chạy bộ là phụ kiện không thể thiếu khi bạn đã quen với chạy marathon, mục đích tracking các chỉ số chính giúp bám sát theo các giáo án chạy bộ. Khi tham gia sự kiện chạy online như UpRace cũng cần đồng bộ chỉ số chạy với ban tổ chức. Đồng hồ sẽ giúp người chạy đo quãng đường chạy bộ bằng GPS chính xác.
Cuối cùng, tối thiểu bạn cũng nên có một chiếc thắt lưng chuyên dụng.  Dùng để chứa thanh thực phẩm bổ sung, gel dinh dưỡng, các tư trang cá nhân…trong quá trình chạy bộ, co giãn theo hình thái cơ thể, linh hoạt và tuỳ biến hình dạng theo người sử dụng.
Thôi, cùng lên đường chạy nhé…
Hồng Hà 
Bình luận (0)
Gửi