rss
Thứ năm, 20/09/2018 | 11:00 GMT+7

Xu hướng tập Gym cho bé

Cập nhật 00:00 ngày 21/12/2017
(Thể thao phong trào) - Gym (viết tắt của Gymnastics) là cách rèn luyện các kỹ năng thể dục thể thao giúp phát triển về thể lực. Không chỉ hấp dẫn người lớn mà trẻ em cũng đang được nhiều gia đình đầu tư cho đi học gym từ lứa tuổi mầm non. Tại các thành phố lớn như Hà Nội, TPHCM, Đà Nẵng… cho con đi tập gym đang là “mốt” của nhiều gia đình có con nhỏ. Các trung tâm luyện tập được xây dựng khá hiện đại, quy mô, với không gian rộng, chia thành nhiều khu như: khu tường leo núi, khu đu dây cáp, bể bóng, khu vực luyện tập riêng… để phục vụ các bé
Tập thể thao từ bé để phát triển toàn diện
Bác sĩ Nguyễn Trọng Anh, phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM, cho biết trẻ em cần ít nhất 60 phút vận động thể lực mỗi ngày và nhu cầu chơi, chạy nhảy, hoạt động thể lực theo ý thích rất lớn. Do vậy nên cho trẻ tham gia những hoạt động thể lực vừa sức, thời gian ngắn (mỗi lần từ 10-15 phút) theo ý thích tốt hơn là ép tập nặng trong thời gian dài. Có thể chia thời gian hoạt động thể lực đơn giản như chạy, nhảy dây... nhiều lần trong ngày, lúc học tại trường và sau giờ học.
Hình ảnh: Xu hướng tập Gym cho bé số 1
Với trẻ béo phì, không nhất thiết tăng quá mức thời gian và cường độ vận động thể lực, chỉ cần giữ đừng tăng cân vì trẻ đang tuổi lớn, tới thời điểm nào đó sẽ phát triển cơ thể và chiều cao vừa với cân nặng duy trì. Ngoài ra để giảm béo phì, cần chế độ dinh dưỡng ít ngọt (bánh ngọt, nước trái cây đóng lon...), ăn nhiều trái cây tươi, rau củ, yoghurt, uống sữa, tránh thức ăn giàu calori, dầu mỡ, thức ăn nhanh... Cho trẻ ăn khối lượng thức ăn đúng lứa tuổi và không quá kiêng ăn một cách thiếu khoa học làm trẻ thiếu chất, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé. Cho trẻ ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc màn hình vi tính, điện thoại, game...
Việc tập gym đem lại nhiều lợi ích về mặt thể lực, đốt calori nhằm giảm cân nhưng nếu trẻ không thích thú sẽ dễ bỏ cuộc hoặc gây stress, tác dụng ngược. Những trang thiết bị tập gym phần lớn dành cho người lớn, có thể không phù hợp với cấu trúc cơ thể trẻ, dễ gây chấn thương hoặc ảnh hưởng sụn tăng trưởng của bé, hạn chế phát triển chiều cao... Trong phòng gym, bé chỉ nên đi bộ, chạy bộ trên máy, đạp xe... không nên tập với tạ nặng, tạ cử hay tạ đầy, các máy tập nở cơ quá nặng.
 
Hình ảnh: Xu hướng tập Gym cho bé số 2
Không rẻ nhưng vẫn hút khách
Nếu muốn cho bé đi tập gym, các phụ huynh có khá nhiều sự lựa chọn như: đến tập luyện tại các trung tâm gym dành riêng cho bé, đăng ký các khóa học do trung tâm tập gym liên kết với các trung tâm tiếng Anh hay câu lạc bộ ngoại khóa.
Nếu không có thời gian đưa con đi tập luyện, hiện nay còn có các khóa dạy tập gym cho trẻ em online để các gia đình lựa chọn. Mức giá cho mỗi buổi tập dao động từ 100.000 đến 400.000 đồng, tùy theo từng trung tâm và lựa chọn khóa học của phụ huynh.
Thông thường, các trung tâm gym sẽ chia thành những nhóm lứa tuổi để xây dựng chương trình luyện tập phù hợp. Với những bé ở lứa tuổi từ 4 tháng đến 3 tuổi, các bài tập được thiết kế nhẹ nhàng. Nhóm tuổi này, phụ huynh có thể tham gia luyện tập cùng con.
Với nhóm tuổi lớn hơn, dành cho các bé từ 3 tuổi đến 6 tuổi, bé sẽ tự học cùng giáo viên. Với lứa tuổi học sinh, từ 7 đến 15 tuổi, sẽ có những chương trình học theo năng khiếu, sở thích của từng bé. Các môn luyện tập của bé khá đa dạng, với nhiều trò chơi vận động như đu xà, nhào lộn, leo núi…
Hình ảnh: Xu hướng tập Gym cho bé số 3
Những kỹ năng này sẽ được luyện tập theo từng cấp độ, từ cơ bản đến nâng cao, để bé làm quan và đảm bảo an toàn cho bé.
Một buổi học trung bình khoảng 45 phút, được chia thành 5-10 hoạt động nhỏ như tập khởi động, hoạt động rèn luyện kỹ năng vận động, khả năng lắng nghe, tập trung, các hoạt động rèn luyện kỹ năng thể dục thể thao tại từng khu vực tập luyện có giáo viên hướng dẫn, cuối cùng là trò chơi thư giãn. Để giúp trẻ không nhàm chán, các bài học còn được kết hợp cùng với âm nhạc, bài hát…
Luyện tập cần đúng cách
Tập gym cũng như các hoạt động vận động, thể dục thể thao ngay từ nhỏ, không chỉ có tác dụng rèn luyện sức khỏe mà còn giúp kích thích sự phát triển đồng thời của cả 2 bán cầu não. Đây là điều mà ít công cụ hay đồ chơi thông minh nào làm được.
Tuy nhiên, với các bé mới từ 4 tháng đến 6 tuổi, để duy trì việc tập luyện thường xuyên, bên cạnh phần hướng dẫn của giáo viên tại trung tâm, phụ huynh cũng cần chú ý tìm hiểu để có phương pháp đúng, để giúp bé dễ tiếp thu bài học trên lớp và mang lại cho con sự thoải mái khi tham gia các bài tập.
Trước hết, tất cả các hoạt động tập luyện đều phải được tiến hành thường xuyên. Theo các giáo viên hướng dẫn tập gym, độ tuổi nhỏ, tập luyện thường xuyên không chỉ mang lại hiệu quả tích cực mà còn góp phần xây dựng thói quen lành mạnh rèn luyện thể dục thể thao cho bé sau này. Ở lứa tuổi này, nên cho bé tập 1 buổi/tuần.
Hãy chọn những trung tâm có xây dựng chương trình bài bản, từ thấp đến cao, phù hợp với thể trạng, khả năng, tâm sinh lý lứa tuổi của từng bé. Khi tập luyện, cần có sự hỗ trợ của giáo viên hướng dẫn, nhằm đảm bảo an toàn và phát triển tốt nhất kỹ năng cho trẻ. Phụ huynh cũng nên chú ý quan sát biểu hiện của con để có điều chỉnh cho phù hợp.
Thế giới đã thực hiện từ rất lâu
Ở Nhật Bản, từ lúc mẫu giáo, các Hội thi thể thao diễn ra cho các bé từ lúc 24 tháng.
Chuyên gia thể dục Len Almond tại Trung tâm đạo tạo thể chất quốc gia thuộc Hiệp hội tim mạch Anh, cho biết trẻ nhỏ nên tập gym từ bé nhưng không nên tập tạ vì thực tế cho thấy các cầu thủ bóng đá tập mạnh lúc tuổi còn nhỏ đã trải qua đau chân sau này. Tập thể dục cho trẻ bé chỉ nên diễn ra theo độ tuổi, ví dụ 1 tuổi nên tập 10 phút, 2 tuổi tập 20 phút, 3 tuổi tập 30 phút, 4 tuổi tập 40 phút và từ 5 tuoour trở lên, bé đã có thể vận động liên tục với những động tác nhẹ cả giờ nếu hứng thú. Nếu tập quá sức, có thể làm cho trẻ bị bệnh và hệ miễn dịch kém.
Trong khi đó, chuyên gia thể hình Arnav Sarkar tại thủ phủ Kolkata (Ấn Độ) cho hay ở một số nước cha mẹ đã bắt đầu cho con cử tạ ở tuổi lên 5. Không có tác dụng phụ tiêu cực về thể chất nào với trẻ tập gym ở tuổi lên 5, trừ khi tập với chế độ quá nặng.  Ông Sarkar giải thích tầm quan trọng của thể thao trong cuộc sống của trẻ: "Tập tạ nói chung không phải là một hoạt động nhóm, và trẻ con thích các hoạt động nhóm khi nói đến hoạt động thể thao. Tham gia vào các hoạt động thể chất phù hợp sẽ giúp trẻ phát triển một cách toàn diện hơn, và cũng giúp chúng có động lực khi tập theo nhóm.
Ông Sarkar kết luận: "Ngoài ra, chúng ta cần ghi nhớ rằng không có các cuộc thi cử tạ cho trẻ em. Trong khi hầu hết các môn thể thao khác cung cấp cho trẻ cơ hội cạnh tranh, làm cho chúng thú vị hơn với thể thao. Ngoài ra, nếu trẻ thích tập tạ để tăng kích thước cơ bắp, chỉ nên cho trẻ tập tạ ở tuổi 15. Và quan niệm cho rằng tập tạ sẽ ảnh hưởng chiều cao của trẻ là không đúng sự thật”. 
 
Hồng Hà 
Bình luận (0)
Gửi